Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die stark von hormonellen Veränderungen beeinflusst wird und sowohl mit körperlichen als auch seelischen Symptomen einhergehen. Diese hormonellen Veränderungen bringen verschiedene Folgen mit sich. So klagen Frauen in den Wechseljahren häufig über Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Hitzewallungen, vermehrte Schweißausbrüche, oder Schlafstörungen.

Wechseljahre erkennen

Jede Frau erlebt diese besondere Phase ihres Lebens etwas anders. Die Symptome sind je nach Person unterschiedlich stark vorhanden beziehungsweise ausgeprägt. Erkrankungen, die die Gesundheit der Eierstöcke beeinträchtigen, wie z. B. Krebs oder eine Hysterektomie, oder bestimmte Lebensgewohnheiten, wie z. B. Rauchen, verstärken in der Regel die Schwere und Dauer der Symptome. Zu den bekanntesten Symptomen zählen:
  • Abnehmende Häufigkeit der Menstruation
  • Eine stärkere/ schwächere Periode, als normalerweise
  • vasomotorische Symptome (Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Hautrötungen)
Wechseljahre

Wechseljahrsbeschwerden

Schlaflosigkeit, vaginale Trockenheit, Gewichtszunahme, Depression, Angstzustände, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme, Verminderte Libido oder Sexualtrieb, Trockene Haut, Mund und Augen, Verstärkter Harndrang, Wunde oder empfindliche Brüste, Kopfschmerzen, Herzrasen, Harnwegsinfektionen, reduzierte Muskelmasse, Schmerzhafte oder steife Gelenke, reduzierte Knochenmasse, weniger volle Brüste, dünner, werdendes Haar oder Haarausfall, verstärkter Haarwuchs an anderen Körperstellen, wie z. B. im Gesicht, am Hals, an der Brust und am oberen Rücken, etc.

Ganzheitliche Ansätze Wechseljahre

Viele dieser Beschwerden stehen im Zusammenhang mit der natürlich veränderten Produktion des Hormons Östrogen sowie weiterer weibliche Hormone, die nun viel weniger im Körper der Frau vorhanden sind. Um sich als Frau auf natürlichem Wege durch diese Phase zu bringen, zählt neben der richtigen Pflege von außen auch eine angemessene Pflege von innen. Bestimmte pflanzliche Wirkstoffe sowie eine optimale Vitalstoffversorgung sind nun besonders wichtig für den reifen, weiblichen Körper. Zu den wichtigsten Vitalstoffen zählen: Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A und B-Vitamine sowie Zink, Selen, Omega-3-Fettsäuren. Auch das Heilpflanzenöl der Nachtkerze, Biotin sowie das Coenzym Q10 und Pantothensäure werden häufig verwendet um den weiblichen Körper von innen zu stärken. Darüber hinaus stellt die Therapie mit bioidentischen, naturidentischen oder natürlichen Hormonen eine nebenwirkungsarme Methode dar, um den Hormondefizit auszugleichen und die Beschwerden zu lindern.

Was Sie selbst in den Wechseljahren tun können.

  • ausgewogen, gesund, ballaststoffreich ernähren
  • ausreichend an der frischen Luft bewegen
  • einen aktiven Lebensstil, mit sportlichen Aktivitäten wie Ausdauersport (Radfahren, Schwimmen, Laufen) sowie Pilates und Yoga, pflegen
  • auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten
  • auf einen erholsamen Schlaf achten
  • Entspannungsrituale integrieren